Schläfst du schon oder grübelst du noch?
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Kennst du das Gefühl – du gehst müde ins Bett und kannst trotzdem nicht einschlafen? Oder du liegst nachts wach, während die Gedanken kreisen?
Schlaf ist ein natürlicher Prozess, der sich grundsätzlich selbst reguliert. Im Alltag wird er jedoch häufig durch Gewohnheiten, Stress und innere Anspannung gestört.
In diesem 90-minütigen Vortrag erfährst du verständlich und praxisnah, wie Schlaf entsteht, welche Faktoren ihn fördern oder behindern und welche verbreiteten Schlafmythen eher schaden als helfen.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Gedankenkreisen beim Einschlafen und/oder in der Nacht: du erfährst, warum Grübeln den Schlaf stört und welche inneren Haltungen sowie alltagstauglichen Strategien dir helfen können, diesen Kreislauf zu unterbrechen.
Du erhältst alltagsnahe Beispiele und konkrete Impulse, um dein eigenes Schlafverhalten zu reflektieren und einen realistischen Umgang mit dem Schlaf zu entwickeln.
Der Vortrag richtet sich an Erwachsene jeden Alters mit Ein- oder Durchschlafproblemen, die den Eindruck haben, dass Stress, Gedanken und/oder Gewohnheiten dabei eine Rolle spielen. Er versteht sich als Orientierung und Anregung jedoch nicht als schlafmedizinische oder therapeutische Beratung.
Referentin: Renate Smirr-Klein ist selbstständige Gesundheitspsychologin aus Langenfeld. Als Schlaf-, Stress- und Resilienztrainerin begleitet sie Kinder, Jugendliche und Erwachsene auf ihrem Weg zu mehr psychischer Gesundheit.